一、清洁肌肤
适用人群及原因：所有需要使用睡眠面膜的人群，因为面部残留的污垢、油脂等会影响睡眠面膜的吸收和效果，正常皮肤状态下开始使用能保证后续步骤顺利进行。对于油性皮肤人群，本身皮肤油脂分泌多，更需清洁以避免油脂与睡眠面膜混合影响肌肤；干性皮肤人群清洁后可更好让睡眠面膜为肌肤补充水分。
操作方法：先用温和的洁面产品，如氨基酸洁面乳，取适量于掌心加水揉搓出丰富泡沫，然后在面部以打圈的方式轻柔按摩1-2分钟，再用清水冲洗干净。
二、调整肌肤状态（可选步骤）
适用人群及原因：皮肤状态不稳定或干燥的人群，如换季时皮肤敏感干燥的人群，通过使用爽肤水等可进一步调理肌肤，为使用睡眠面膜做准备。油性皮肤人群若想进一步控油调整，也可使用控油爽肤水；干性皮肤人群使用保湿型爽肤水能提升肌肤含水量。
操作方法：取适量爽肤水倒在化妆棉上，然后轻轻擦拭面部和颈部，从脸部中央向外擦拭，T区（额头、鼻子、下巴）可多擦拭几次。
三、涂抹睡眠面膜
适用人群及所有人群：无论年龄、性别、肤质，只要要使用睡眠面膜都需进行此步骤。不同肤质人群注意涂抹量和手法略有不同。
操作方法：取适量睡眠面膜，一般脸部约2-3毫升，干性皮肤可适当增加用量。对于油性皮肤，可重点在T区少量涂抹，避免T区过于油腻；干性皮肤可均匀涂抹全脸。用指腹从脸部中央向外轻柔涂抹，避开眼周肌肤，涂抹厚度以看不到肌肤原色为宜。
四、等待吸收（使用过程）
适用人群及原因：所有使用睡眠面膜的人群，等待睡眠面膜在肌肤上自然吸收发挥作用。年龄较小的儿童皮肤娇嫩，等待时需确保环境舒适，避免儿童乱动导致睡眠面膜涂抹不均匀；敏感肌肤人群等待时要留意肌肤是否有不适反应。
注意事项：涂抹后可保持放松状态，平躺或侧卧，等待15-30分钟让睡眠面膜充分被肌肤吸收。
五、清洗（根据自身情况）
适用人群及原因：使用完睡眠面膜后，一般第二天早上起床后清洗，但如果肌肤感觉过于黏腻，也可在睡前适当缩短等待时间后清洗。干性皮肤人群如果睡眠面膜保湿效果好，可适当延长保留时间；油性皮肤人群若涂抹后感觉黏腻可较早清洗。
操作方法：用清水轻轻冲洗面部，可借助洁面巾轻柔擦拭帮助清洗干净，注意水温不宜过高，30-35℃为宜，避免过热刺激肌肤。