睡前瘦腿瑜伽动作包括以下几种：
1.仰卧腿部拉伸：
平躺在床上或瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧。
慢慢地将双腿向上抬起，直到与地面垂直。
保持这个姿势10-15秒，然后慢慢放下双腿。
2.侧躺腿部拉伸：
侧躺在床上，右手放在头下，左手放在身前的地面上。
将左腿弯曲，放在右腿上，用左手轻轻地将左腿拉向胸前。
保持这个姿势10-15秒，然后换另一侧重复。
3.腿部弯曲扭转：
平躺在床上或瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧。
将双腿弯曲，双手抱住膝盖，将膝盖向胸部靠近。
然后将双腿向右扭转，将膝盖尽量靠近右侧的地面。
保持这个姿势10-15秒，然后换另一侧重复。
4.腿部屈伸：
坐在床上或瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧。
将左腿弯曲，将左脚放在右膝上，用右手将左腿拉向右侧。
保持这个姿势10-15秒，然后换另一侧重复。
5.腿部放松：
躺在床上或瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧。
放松全身肌肉，深呼吸几次，然后慢慢地将双腿向上抬起，直到与地面垂直。
保持这个姿势10-15秒，然后慢慢放下双腿。
需要注意的是，在进行睡前瘦腿瑜伽动作时，要保持呼吸顺畅，不要过度用力，以免造成肌肉拉伤。如果有任何不适或疼痛，应立即停止动作。同时，睡前瘦腿瑜伽动作只是辅助瘦腿的方法，还需要结合合理的饮食和适量的运动才能达到更好的效果。