高热量的食物有很多，比如油炸类食品，像常见的炸薯条，每100克大约含有300千卡以上的热量；炸鸡块的热量也不低，每100克可能有200 - 300千卡左右。
甜食类高热量食物
巧克力：黑巧克力相对来说成分更纯，但每100克也能达到500千卡以上的热量呢。像一些夹心巧克力，热量会更高。奶油蛋糕：一块普通大小的奶油蛋糕，热量大概在200 - 300千卡左右，因为里面有大量的奶油和糖分。
高脂肪肉类高热量食物
五花肉：五花肉的脂肪含量很高，每100克五花肉的热量能达到395千卡左右，它富含饱和脂肪酸，过量食用对健康不利。肥牛肉：肥牛肉中脂肪含量也较多，每100克肥牛肉的热量大概在260千卡上下，经常吃容易导致热量摄入超标。
坚果类高热量食物
核桃：100克核桃的热量约为627千卡，虽然富含营养，但热量极高。腰果：每100克腰果的热量也能达到552千卡左右，适量吃可以补充营养，但不能多吃。