每100克脱脂牛奶的热量约为63大卡。
脱脂牛奶是一种低脂肪、低热量的饮品，适合需要控制体重、血脂的人群饮用。对于想要减肥的人来说，脱脂牛奶是一个不错的选择，因为它可以提供蛋白质、钙等营养物质，同时减少热量的摄入。
需要注意的是，牛奶中的热量主要来自于脂肪，因此脱脂牛奶的热量相对较低。但是，如果在饮用脱脂牛奶时加入了糖或其他高热量的配料，那么热量就会相应增加。
此外，对于乳糖不耐受的人群来说，脱脂牛奶可能不是最佳选择，因为其中的乳糖含量可能仍然较高。这类人群可以选择无乳糖牛奶或其他替代品。
总之，脱脂牛奶是一种营养丰富、低热量的饮品，适合大多数人群饮用。在饮用时，需要注意控制摄入量，避免添加过多的糖分或其他高热量配料。同时，对于特殊人群，如乳糖不耐受者，需要选择适合自己的饮品。