擦维生素E乳膏或维生素E胶囊对祛斑有一定的辅助作用，但具体效果因人而异。
维生素E是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损伤，有助于预防和减少色斑的形成。此外，维生素E还具有保湿、滋润皮肤的作用，可以改善皮肤的质地。
然而，要达到理想的祛斑效果，单纯擦维生素E可能还不够。以下是一些建议：
1.防晒：阳光中的紫外线会加重色斑，因此无论是否使用维生素E，都需要做好防晒措施，避免长时间暴露在阳光下。
2.皮肤护理：保持皮肤清洁，使用适合自己肤质的护肤品，定期去角质，可以帮助减少色斑的出现。
3.健康生活方式：均衡饮食、充足睡眠、减少压力等健康的生活方式对于改善皮肤状况也非常重要。
4.专业治疗：对于顽固的色斑或其他皮肤问题，可能需要寻求专业的皮肤科医生的帮助，他们可以根据具体情况提供更个性化的治疗方案，如激光祛斑、化学剥脱等。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和对维生素E的反应都可能不同。在使用任何新的护肤品或治疗方法之前，最好先咨询医生或皮肤科医生的建议。此外，不要过度依赖维生素E，保持全面的皮肤护理和健康的生活方式是维持皮肤健康的关键。