月经推迟是指月经周期延长，超出21天以上，甚至3个月以上者。如果月经老是推迟，可能是以下原因导致的。
怀孕：有性生活的女性，月经推迟首先要考虑是否怀孕。
内分泌失调：如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，会导致内分泌失调，影响月经周期。
卵巢功能减退：随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减退，也会导致月经推迟。
其他因素：如过度减肥、精神压力过大、环境改变等，也可能会导致月经失调。
以下是6个调经方法，让月经恢复正常。
1.调整生活方式：保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠；均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物；适量运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于调节内分泌，改善月经不调的症状。
2.保持心情愉悦：精神压力过大、情绪紧张等不良情绪，可能会导致内分泌失调，加重月经不调的症状。因此，要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
3.就医治疗：如果月经推迟是由疾病引起的，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，需要及时就医，进行针对性治疗。
4.中医调理：中医认为，月经不调与气血不足、肝郁气滞等有关，可以通过中药调理、针灸等方法进行治疗。
5.药物治疗：如果是由于内分泌失调导致的月经不调，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如孕激素、雌激素等。
6.定期检查：如果月经推迟的情况持续存在，需要及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项等，以了解子宫、卵巢等生殖器官的情况，排除器质性病变。
总之，月经老是推迟需要引起重视，及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，要保持良好的生活习惯，调整心态，有助于改善月经不调的症状。