一、运动排寒
适当运动能促进血液循环，帮助身体排寒。比如慢跑，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，可使身体微微出汗，让寒气随着汗液排出体外。对于老年人，可选择打太极拳，动作缓慢柔和，能调和气血、疏通经络，起到驱寒保暖的作用；儿童则可以在家长陪伴下进行跳绳等适度运动，但要注意运动强度和时间，避免过度疲劳。
二、饮食驱寒
1.温热性食物：多吃羊肉、牛肉等红肉，它们富含蛋白质和铁元素，能为身体提供热量，起到驱寒暖身的作用。例如冬季可适当喝羊肉汤，每周1-2次。桂圆也是不错的选择，每天吃几颗桂圆干泡水，适合体质偏寒的人群。不过，对于有糖尿病的人群，要控制桂圆的摄入量，因为其含糖量较高。
2.辛辣食物：像生姜、辣椒等辛辣食物能促进血液循环，帮助身体产热。可以在烹饪时适当加入生姜，如做鱼时放姜片去腥又驱寒；辣椒可做成辣椒炒肉等菜肴，但对于胃肠道功能较弱的人，如患有胃溃疡的患者，要谨慎食用，以免刺激胃黏膜。
三、艾灸散寒
艾灸是通过艾草燃烧产生的温热刺激穴位来达到驱寒的目的。例如艾灸关元穴，关元穴位于下腹部，脐中下3寸，每周艾灸2-3次，每次15-20分钟，能温补阳气、驱散寒气。不过，孕妇要避免艾灸腹部，因为可能会引起宫缩等问题；皮肤有破损或对艾灸过敏的人也不适合艾灸。
四、泡脚祛寒
每天用40℃左右的温水泡脚，水温不宜过高以免烫伤皮肤，泡脚时间15-20分钟为宜。可在水中加入艾叶、生姜等中药材，艾叶有温经散寒的作用，生姜能促进血液循环。对于儿童，泡脚时要注意家长在旁看护，避免水温过高，且时间不宜过长；老年人泡脚时要选择防滑的容器，防止摔倒。
五、环境保暖
保持室内温度适宜，一般在20-25℃之间，可通过空调、暖气等设备调节。同时，要注意增添衣物，根据不同的年龄和活动状态合理穿衣。儿童活动量较大，可选择穿宽松舒适、保暖性好的衣物；老年人血液循环相对较慢，要注意四肢和背部的保暖。