消肿的方法需根据不同情况选择，一般来说，24小时内可通过冷敷来减轻肿胀，24小时后热敷可能有助于消肿。
冷敷怎么用
冷敷时间：受伤后尽快进行冷敷，最好在24小时内。可以用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15~20分钟，每隔2~3小时冷敷一次。冷敷部位：将冰袋包裹毛巾后敷在肿胀部位，能收缩血管，减少局部充血，减轻肿胀和疼痛。比如扭伤脚踝后，马上用冷敷。
热敷有啥讲究
热敷时间：受伤24小时后，肿胀处淤血稳定了再热敷。热敷方法：用热水袋或热毛巾，温度不宜过高，40~50℃左右，同样每次敷15~20分钟，每天可敷3~4次。像肌肉劳损引起的肿胀，热敷能促进血液循环，加快消肿。
药物辅助消肿
常用消肿药：三七片有活血化瘀消肿的作用，能促进局部血液循环，帮助消除肿胀。注意事项：不过孕妇要慎用，儿童使用需在成人监护下。还有草木犀流浸液片，也可用于各种原因引起的软组织肿胀。
抬高患肢很重要
原理：把肿胀的肢体抬高，高于心脏水平，利用重力作用促进血液和淋巴回流，减轻肿胀。比如腿部肿胀时，躺下把腿垫高，用枕头垫起。无论是外伤还是疾病导致的肿胀，抬高患肢都能起到辅助消肿的效果，而且简单易行。