房事后小腹疼痛可能由多种原因引起，比如生理性因素或某些疾病因素。一般来说，可通过以下三种方法来一定程度缓解房事后小腹疼痛。首先要明确，导致房事后小腹疼痛的原因不同，解决方式也有差异。
生理性因素导致的缓解方法
姿势不当引起：
如果是因为房事后姿势不当造成的小腹疼痛，首先要调整休息姿势。可采取仰卧位，放松身体，一般休息15 - 30分钟左右，疼痛通常会有所减轻。在房事前双方可以多沟通，选择双方都舒适的姿势，能减少此类情况发生。
过度兴奋引发：
当因过度兴奋导致的房事后小腹疼痛，要避免立即进行剧烈活动。可以先缓慢深呼吸，放松身心，同时多喝些温水，大概1 - 2小时内疼痛会逐渐缓解。以后要注意控制房事情绪，避免过度兴奋。
疾病因素导致的应对办法
盆腔炎引起：
若是盆腔炎导致的房事后小腹疼痛，首先要减少性生活频率。患者可以在医生指导下进行物理治疗，比如超短波治疗，一般每周进行2 - 3次，坚持2 - 4周可能会有改善。同时要注意个人卫生，保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴。
子宫内膜异位症导致：
对于子宫内膜异位症引起的房事后小腹疼痛，患者要及时就医。在医生的建议下可能需要使用药物来调节激素水平，像口服避孕药等，一般需要连续服用3 - 6个月观察效果。并且要定期复查，了解病情变化。如果房事后小腹疼痛持续不缓解或者疼痛较为剧烈，一定要及时就医，进行相关检查，比如妇科超声等，以明确具体病因，采取更针对性的治疗措施。