拉肚子时，选择合适的粥品可以帮助缓解症状，以下是十款适合拉肚子时食用的粥：
1.山药莲子粥：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，莲子有养心安神、健脾止泻的作用。
2.南瓜粥：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有吸附性，能保护胃肠道黏膜，促进溃疡面愈合，适宜于拉肚子时食用。
3.小米粥：小米粥营养丰富，容易消化，适合拉肚子时食用。
4.红薯粥：红薯富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助于排便，同时还具有健脾养胃的功效。
5.鸡蛋羹：鸡蛋羹易于消化，富含蛋白质，适合拉肚子时食用。
6.瘦肉粥：瘦肉粥营养丰富，易于消化，同时还能补充身体所需的蛋白质。
7.蔬菜粥：蔬菜粥富含维生素和膳食纤维，有助于缓解拉肚子症状。
8.香蕉粥：香蕉具有润肠通便的作用，拉肚子时食用香蕉粥可以缓解症状。
9.苹果粥：苹果富含鞣酸和果胶，具有收敛止泻的作用，拉肚子时食用苹果粥可以缓解症状。
10.荔枝粥：荔枝具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效，拉肚子时食用荔枝粥可以缓解症状。
需要注意的是，拉肚子时应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，同时要注意饮食卫生，多喝水，以补充体内水分和电解质的流失。如果拉肚子症状持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医。