坐着睡觉对身体的伤害较大，一般不建议采用这种方式休息。如果由于客观条件限制，必须坐着睡觉，可尝试将身体靠在椅背上，伸展双腿，使全身肌肉尽量放松，脖子也应找到舒适的支撑点，不要过度弯曲或伸展。
坐着睡觉时，全身肌肉，尤其是颈部肌肉会处于紧张状态，得不到充分休息，可能会出现颈肩部疼痛、头痛、头晕等不适。同时，坐着睡觉还会影响呼吸，导致吸入氧气不足，影响睡眠质量。
因此，为了保证充足的睡眠和良好的身体状态，建议尽量在卧室内躺下休息，选择合适的床垫和枕头，保持舒适的睡眠姿势。如果有睡眠问题或身体不适，应及时就医，寻求专业的帮助。