得了月经不调可以通过饮食来辅助调理，像一些药膳方就有一定帮助。比如下面介绍的两款药膳方。
第一款药膳方：当归生姜羊肉汤
食材组成： 当归15 - 20克、生姜10 - 15克、羊肉250克左右。做法：先把羊肉洗净切块，当归、生姜洗净切片，然后一起放入锅中，加水适量，用小火慢炖至羊肉熟烂，调味后即可食用。作用：当归有补血活血的作用，生姜能温中散寒，羊肉可补气养血，对于气血虚寒引起的月经不调有一定调理作用。一般每周可以吃2 - 3次。
第二款药膳方：益母草鸡蛋汤
食材组成： 益母草30克左右、鸡蛋2个。做法：将益母草洗净，与鸡蛋一起放入锅中，加水同煮，蛋熟后去壳，再煮片刻，吃蛋饮汤。作用：益母草有活血调经的功效，对于瘀血阻滞引起的月经不调有改善作用。通常月经前一周左右开始食用，连吃3 - 5天。
饮食上的其他注意事项
避免生冷辛辣食物： 月经不调的女性要尽量少吃生冷的食物，像冰淇淋、冰镇饮料等，也要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物可能会加重月经不调的症状。保证营养均衡： 要多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等，保证身体摄入足够的营养，有助于维持正常的内分泌功能，对月经不调的调理有帮助。
生活习惯方面的影响
作息规律很重要： 长期熬夜会影响内分泌系统，进而导致月经不调。建议保持每天7 - 8小时的充足睡眠，让身体的生物钟保持正常，有利于内分泌的稳定。适度运动： 适当的运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，调节身体的内分泌，对改善月经不调有一定好处，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。