偏头痛是常见的原发性头痛，约有10%的成年人受其困扰。缓解偏头痛可以从生活方式调整、物理缓解以及药物辅助等多方面入手。
生活方式调整缓解
规律作息： 保持每天7~8小时的充足睡眠很重要，长期熬夜或睡眠不规律容易诱发偏头痛。尽量固定上床睡觉和起床的时间，形成稳定的生物钟。饮食调节： 避免食用容易诱发偏头痛的食物，比如含有酪氨酸的奶酪、巧克力，还有腌制食品、含亚硝酸盐的香肠等。同时要注意规律进食，不吃早餐也可能引发偏头痛，每天保证三餐按时摄入。
物理缓解方法
冷敷与热敷： 当偏头痛发作时，可先用毛巾包裹冰袋冷敷额头，每次冷敷15~20分钟，每天可进行3~4次，通过低温收缩血管来减轻疼痛。如果冷敷后疼痛未缓解，也可以尝试热敷，用40℃左右的热毛巾敷在颈部和后脑勺，促进血液循环，放松肌肉，缓解头痛。按摩头部： 用手指轻柔按摩太阳穴，以画圈的方式按摩，每次按摩100~150下，能在一定程度上舒缓头痛。还可以按摩颈部肌肉，从后颈部开始，用双手拇指缓慢向上揉捏肌肉，每次按摩5~10分钟，放松颈部紧张的肌肉，进而缓解偏头痛带来的不适。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药能通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛。一般布洛芬每次服用0.3~0.6克，每天不超过4次，但要注意胃溃疡患者慎用。特异性治疗药物： 曲坦类药物是偏头痛特异性治疗药物，比如舒马曲坦，它能选择性激动血管平滑肌5 - HT1受体，收缩脑血管，减少血管扩张导致的头痛，但这类药物可能会引起心悸等不良反应，有心脏病史的人需谨慎使用。