经常拉稀即慢性腹泻，可从以下方面着手解决。
一、调整饮食
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及生冷食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。选择易消化、清淡的食物，像米粥、面条、馒头等。同时，减少高纤维食物摄入，例如粗粮等，待腹泻缓解后再逐渐恢复正常饮食结构。
二、补充水分和电解质
拉稀会导致身体丢失大量水分和电解质，要及时补充。可以多喝淡盐水、口服补液盐等，防止脱水和电解质紊乱。婴幼儿腹泻时更要注意及时补充，避免出现严重脱水情况。
三、就医检查
若经常拉稀持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、发热、消瘦等，应及时就医。进行相关检查，如大便常规、血常规、肠镜等，以明确病因。例如，感染性腹泻需根据病原体进行相应治疗；若为肠道炎症性疾病等也需针对性处理。
四、关注特殊人群
老年人经常拉稀要特别注意，因为其身体机能下降，更容易出现脱水等情况，需密切关注水电解质平衡，必要时及时就医。儿童经常拉稀要格外小心，避免影响生长发育，及时调整饮食并根据情况就医，可能需要调整喂养方式等。孕妇经常拉稀则要谨慎处理，避免自行用药，需在医生指导下进行相关检查和治疗，以保障自身和胎儿健康。