晚睡对身体危害不少。长期晚睡，比如每天睡眠不足7小时，会让免疫力下降，更容易生病。据研究，睡眠不足的人患感冒的风险比睡眠充足者高3倍左右。
对免疫系统的影响
免疫力降低： 长期晚睡会干扰免疫系统中白细胞的正常功能，使身体抵御病菌的能力变弱。比如，每晚睡眠少于6小时的人，体内负责攻击外来病原体的T细胞活性会明显降低，让身体更易遭受细菌、病毒的侵袭。炎症反应加剧： 晚睡还会促使体内炎症因子分泌增加，长期处于这种状态可能引发慢性炎症，像关节炎患者如果经常晚睡，炎症发作会更频繁，疼痛也会更剧烈。
对神经系统的影响
记忆力衰退： 睡眠是大脑整理和巩固记忆的重要时间，晚睡会影响海马体的功能，导致记忆力下降。有研究发现，连续两晚睡眠不足6小时的人，对新学知识的记忆保留率会比睡眠充足者低40%。情绪调节异常： 大脑中的神经递质需要在睡眠中进行平衡调整，晚睡容易造成血清素等神经递质失衡，使人更容易出现焦虑、抑郁等情绪问题，长期晚睡的人患抑郁症的风险比作息规律者高出2倍多。
对心血管系统的影响
血压波动大： 晚睡会打乱人体的生物钟节律，影响血压的正常波动。夜间本该是血压相对较低的休息时段，晚睡人群往往夜间血压居高不下，长期如此会增加高血压的发病风险，有调查显示，长期晚睡者患高血压的概率比按时作息者高50%。心率失常风险增加： 心脏也需要在睡眠中得到修复，晚睡会使心脏负担加重，容易出现心率失常的情况，尤其是本身有心血管基础疾病的人，晚睡可能会诱发更严重的心脏问题。