副乳疼通常是由于以下原因引起的：
1.乳腺增生：乳腺增生是副乳疼的常见原因之一。内分泌失调可导致乳腺实质的良性增生，患者会在月经前出现乳房胀痛，有时疼痛会牵连到腋下或肩背部，少数患者还可表现为乳头溢液。
2.乳腺炎：哺乳期的女性容易发生乳腺炎，尤其是初产妇更为多见。发病原因主要是由于乳头皲裂、破损，乳晕周围皮肤的薄弱，导致细菌沿着淋巴管入侵造成感染。除了乳房疼痛外，还会出现局部红肿、发热等症状。
3.乳腺癌：副乳也是乳腺组织，同样有发生乳腺癌的可能。乳腺癌引起的疼痛多呈进行性加重，没有明显的诱发因素，且疼痛性质较为特殊，多为单侧、单发的小肿块，质地硬，表面不光滑，与周围组织分界不清楚，在乳房内不易被推动。
4.其他：副乳部位的外伤、肋软骨炎、肋间神经炎等也可能导致副乳疼痛。
总之，副乳疼可能是多种疾病的表现之一，如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。
对于女性来说，平时应注意保持乳房的清洁卫生，定期进行乳房自查和体检，以便早发现、早治疗乳房疾病。此外，还应注意以下几点：
1.选择合适的内衣：内衣的尺寸要合适，避免过紧或过松，以免影响乳房的血液循环和淋巴回流。
2.避免过度刺激：避免长时间穿着紧身衣物、长时间使用含有激素的化妆品和药物等，以免刺激乳房。
3.注意饮食：保持饮食清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。
4.保持心情愉悦：避免长期紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响内分泌系统的功能。