月经时子宫内膜会脱落。女性月经周期中，子宫内膜会发生周期性变化，到了月经期间，子宫内膜功能层从基底层崩解脱落，这是正常的生理现象，一般持续3 - 7天左右。
经期子宫内膜脱落的生理过程
子宫内膜分为功能层和基底层，月经期间，由于雌激素和孕激素水平下降，子宫内膜功能层失去支持而脱落，伴随血液等排出体外，形成月经。正常的子宫内膜脱落是身体自我调节的过程，一般不会有异常不适，但如果脱落过程出现问题，可能会导致月经量过多或过少等情况。
经期保健养生方法一：饮食方面
饮食均衡：月经期间应保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类等，每天可以摄入100 - 150克左右的优质蛋白质。同时要多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，例如每天应摄入300 - 500克蔬菜，200 - 300克水果。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会导致盆腔充血加重，引起痛经等不适。温热饮食：可以适当多喝些温热的饮品，如热牛奶、热汤等。避免吃生冷食物，像冷饮、生鱼片等，生冷食物可能会使血管收缩，导致经血排出不畅，引发痛经。
经期保健养生方法二：生活作息方面
充足睡眠：月经期间要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应达到7 - 8小时。良好的睡眠有助于身体恢复，缓解经期的疲劳感。如果睡眠不足，可能会影响内分泌，导致月经失调等问题。适度运动：可以进行适当的轻度运动，如散步，每次散步时间可控制在30分钟左右，每天1 - 2次。适度运动有助于促进血液循环，缓解经期的不适感，但要避免剧烈运动，如跑步、跳绳等，剧烈运动可能会使经血流量增多，加重身体的疲劳感。
经期保健养生方法三：个人卫生方面
勤换卫生巾：月经期间要注意个人卫生，勤换卫生巾，一般建议每2 - 3小时更换一次。如果长时间不更换卫生巾，容易滋生细菌，引发妇科炎症。保持外阴清洁：每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥。清洗时要注意由前向后清洗，避免将肛门处的细菌带到阴道部位。但是要注意不要进行阴道灌洗，以免破坏阴道的正常菌群平衡。