哺乳期应尽量少吃或不吃辣椒。因为辣椒中含有辣椒素，会通过血液循环进入乳汁中，宝宝吃了含有辣椒素的乳汁，可能会出现腹痛、腹泻、皮肤过敏等不适症状。此外，哺乳期妈妈吃辣椒还可能会导致上火，引起口舌生疮、便秘等问题。
如果你非常想吃辣椒，可以在哺乳期少量食用，同时要注意以下几点：
1.选择新鲜、不辣的辣椒品种，如彩椒、甜椒等。
2.控制辣椒的用量，避免过量食用。
3.不要吃太辣的食物，以免刺激胃肠道。
4.吃完辣椒后，要多喝水，促进辣椒素的代谢。
5.观察宝宝的反应，如果宝宝出现不适症状，应立即停止食用辣椒。
总之，哺乳期妈妈的饮食应该以清淡、营养、易消化为主，避免食用辛辣、刺激性食物。如果你对哺乳期的饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。