嗓子干疼时可通过一些方法来缓解，比如适当增加饮水量，一般建议每天饮水1500~2000毫升左右，能帮助湿润嗓子，减轻干疼感。
居家缓解方法
多喝温水： 不间断地小口喝温水，能持续为咽喉补充水分，缓解干燥疼痛。像每次喝100~200毫升，每隔15~20分钟喝一次。蒸汽吸入： 找个杯子倒上热水，用毛巾围住头部，呼吸杯中的蒸汽，每次5~10分钟，能减轻咽喉干疼。不过要注意避免烫伤。
饮食调整要点
多吃润喉食物： 可以吃些雪梨，它有清热润肺的作用，能缓解嗓子干疼。还能吃百合，百合煮粥喝对咽喉不适也有一定缓解效果。避免刺激食物： 要少吃辛辣食物，像辣椒、麻辣烫等，这类食物会刺激咽喉，加重干疼；也要少喝咖啡、浓茶，它们中的成分可能让咽喉更干燥。
生活习惯注意
保证充足休息： 每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分恢复，有助于咽喉部位的自我修复，缓解干疼。注意环境湿度： 室内空气干燥也会加重嗓子干疼，可使用加湿器，让室内湿度保持在40%~60%的适宜范围。如果没有加湿器，在室内放几盆水也能起到一定增加湿度的作用。