睡不着浑身难受的原因和解决方法主要有以下几点：
1.生理因素：
作息不规律：如果经常熬夜，或者白天睡眠时间过长，可能会影响晚上的睡眠质量，导致睡不着浑身难受。
环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、床垫过软或过硬等，都可能影响睡眠，导致浑身难受。
过度疲劳：如果白天进行了过度的体力或脑力劳动，身体可能会处于疲劳状态，影响睡眠。
饮食因素：晚餐过饱、过晚，或者食用了咖啡、茶、巧克力等刺激性食物，可能会影响睡眠。
2.心理因素：
压力过大：工作、生活、学习等方面的压力过大，可能会导致焦虑、紧张、抑郁等情绪，影响睡眠。
情绪波动：情绪激动、兴奋、悲伤等情绪波动，也可能影响睡眠。
心理疾病：如焦虑症、抑郁症、失眠症等，可能会导致睡眠问题和浑身难受。
3.疾病因素：
疼痛：身体某些部位的疼痛，如头痛、牙痛、关节痛等，可能会影响睡眠。
呼吸系统疾病：如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，可能会导致呼吸困难，影响睡眠。
心血管疾病：如高血压、心脏病等，可能会影响血液循环和氧气供应，导致睡眠不好。
其他：如糖尿病、甲状腺功能亢进等，也可能会影响睡眠。
针对以上原因，可以采取以下解决方法：
1.保持规律的作息时间，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造安静、舒适、温暖的睡眠环境，保持适宜的温度和湿度，选择舒适的床垫和枕头。
3.避免在晚上摄入咖啡因、茶、巧克力等刺激性食物和饮料。
4.晚餐应适量，避免过饱或过晚进食。
5.睡前可以进行放松的活动，如泡热水澡、听轻音乐、阅读等，帮助放松身心。
6.学会应对压力和情绪，如通过运动、冥想、放松训练等方式来缓解压力和焦虑。
7.如果存在疼痛等身体不适，应及时就医治疗。
8.如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，应及时咨询医生或专业的睡眠专家，寻求帮助。
需要注意的是，对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，应在医生的指导下采取适当的措施来改善睡眠。同时，如果出现严重的身体不适或睡眠问题持续不缓解，应及时就医，进行全面的身体检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。