让孩子注意力集中可以从多方面入手。比如营造适宜的环境，孩子学习或活动的房间要安静、整洁，光线适中，避免过多干扰因素。另外，保证充足睡眠也很关键，学龄前儿童每天需要11~13小时的睡眠，学龄儿童则需要9~11小时，充足的睡眠能让孩子大脑状态良好，有助于集中注意力。
营造良好环境
安静整洁的空间：为孩子打造一个专门的学习区域，保持房间内物品摆放整齐，减少杂物堆积带来的视觉干扰。比如可以每周花10分钟帮孩子整理书桌，让学习用品归类放置，这样能让孩子在学习时更专注。合适的光线条件：学习时的光线要柔和，避免过强或过暗。可以选择靠近窗户但无直射光的位置摆放书桌，白天利用自然光，晚上使用护眼台灯，且台灯的光线要均匀不刺眼。
保证充足睡眠
不同年龄段睡眠时长：0~3岁幼儿每天需睡眠12~16小时；4~12岁儿童每天睡眠10~14小时；13~18岁青少年每天睡眠8~10小时。像学龄前儿童，晚上尽量保证8点半前上床睡觉，养成固定的睡眠作息，让孩子精神饱满地迎接每天的学习和活动。睡眠环境对注意力的影响：保持卧室温度在20~25℃，湿度在40%~60%，给孩子营造舒适的睡眠氛围，有助于孩子进入深度睡眠，从而在清醒时能集中注意力。
进行专注力训练
视觉专注训练：可以让孩子玩找不同的游戏，比如准备两张相似但有细微差别的图片，让孩子在规定时间内找出不同之处，每次训练10~15分钟，每天可进行2~3次。还能让孩子看一些静止的图片，然后复述图片中的内容，锻炼视觉注意力的持久性。听觉专注训练：听指令做动作是不错的方法，家长发出不同的指令，如“听到拍手声站起来”“听到跺脚声坐下”等，让孩子根据指令快速做出反应，从简单指令开始，逐渐增加难度，每次训练15分钟左右，提高孩子的听觉专注力。