备孕期间，合理的饮食搭配很重要，一些营养食物有助于提高怀孕几率。比如富含叶酸的食物，女性从备孕开始就要每天补充400微克叶酸，而通过食物摄取也是不错的方式，像绿叶蔬菜中就含有丰富叶酸。
一、富含蛋白质的家常菜
鸡蛋炒虾仁：鸡蛋富含优质蛋白质，每100克鸡蛋含蛋白质约13克左右，虾仁也是优质蛋白的良好来源，每100克虾仁含蛋白质约18克。制作时，将鸡蛋炒熟盛出，再用少许油炒虾仁，加入鸡蛋一起翻炒，可根据个人口味加入适量盐等调味。瘦肉炒豆角：瘦肉是蛋白质的重要来源，比如猪瘦肉，每100克约含蛋白质20克左右，豆角则提供膳食纤维等营养。先把瘦肉切片炒熟，再放入豆角一起炒制，搭配合理，营养丰富。
二、富含维生素的家常菜
清炒西兰花：西兰花富含维生素C，每100克西兰花含维生素C约51毫克。清炒西兰花做法简单，将西兰花洗净掰成小朵，用开水焯一下，然后锅中放油，放入西兰花快速翻炒，加盐等调味即可。番茄炒蛋：番茄富含维生素A、维生素C等多种维生素，每100克番茄含维生素C约19毫克。鸡蛋是优质蛋白，番茄和鸡蛋搭配炒制，色彩鲜艳，味道鲜美，既补充维生素又有蛋白质。
三、富含矿物质的家常菜
菠菜豆腐汤：菠菜富含铁等矿物质，每100克菠菜含铁约2.9毫克，豆腐富含钙等矿物质，每100克北豆腐含钙约138毫克。制作菠菜豆腐汤时，先将豆腐切块焯水去豆腥味，再与菠菜一起煮汤，可加少许香油提香，汤鲜味美，能补充备孕所需的矿物质。红烧鲫鱼：鲫鱼富含钾等矿物质，每100克鲫鱼含钾约290毫克。红烧鲫鱼做法是将鲫鱼处理干净后煎至两面金黄，加入酱油、葱姜等调料炖煮，肉质鲜嫩，钾等矿物质丰富，对备孕女性身体有益。