回奶时涨奶的持续时间因人而异，一般在2天到1周左右，但也可能更长。以下是一些可能影响涨奶持续时间的因素：
1.回奶方法：回奶的方法包括自然回奶和人工回奶。自然回奶通常需要较长时间，因为身体需要逐渐适应减少乳汁分泌。人工回奶，如使用药物回奶，可能会较快地缓解涨奶症状。
2.乳房状况：乳房的大小、乳腺组织的多少以及乳腺的敏感度也会影响涨奶的持续时间。较大的乳房或乳腺组织较多的人可能会经历更明显的涨奶。
3.泌乳素水平：泌乳素是促进乳汁分泌的激素，其水平的高低会影响涨奶的程度。个体之间泌乳素水平存在差异，因此涨奶的持续时间也会有所不同。
4.宝宝的吸吮：如果在回奶期间宝宝继续吸吮乳房，会刺激泌乳素的分泌，延长涨奶的时间。
5.其他因素：个人的体质、情绪状态、饮食等因素也可能对回奶过程产生影响。
在回奶过程中，可以采取以下措施来缓解涨奶的不适：
1.穿着宽松的内衣，避免压迫乳房。
2.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋轻轻敷在乳房上，每次约15-20分钟，可以缓解肿胀和疼痛。
3.按摩乳房：轻柔地按摩乳房，有助于促进血液循环和缓解涨奶。
4.避免刺激乳头：尽量避免让宝宝吸吮乳头或使用吸奶器，以免刺激泌乳素的分泌。
5.注意饮食：避免饮用过多的汤水，减少乳汁的分泌。
6.耐心等待：涨奶通常会在回奶过程中逐渐缓解，一般会在数天到几周内消退。
需要注意的是，如果涨奶症状严重，疼痛难以忍受，或出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医。医生可能会建议使用药物或其他治疗方法来缓解症状。此外，在回奶期间，应密切关注乳房的变化，如有异常应及时就医。