常见的低脂肪高蛋白的食物有以下几种：
1.鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和胆固醇。
2.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，富含植物蛋白质，同时脂肪含量较低。
3.瘦肉：如鸡肉、火鸡、瘦牛肉等，是优质蛋白质的重要来源，脂肪含量相对较低。
4.低脂奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含蛋白质和钙，同时脂肪含量较低。
5.蛋类：富含优质蛋白质、维生素和矿物质，脂肪含量适中。
6.坚果：如杏仁、巴旦木、核桃等，富含蛋白质和健康的脂肪，但热量较高，需适量食用。
在日常饮食中，可以适当选择这些食物，搭配合理的饮食结构，有助于维持身体健康和营养均衡。同时，还应注意控制总热量的摄入，避免过度摄入脂肪和蛋白质。如有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询专业医生或营养师的建议。