两天没有大便可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。
2.增加水分摄入：喝足够的水可以保持肠道湿润，使粪便更容易排出。建议每天饮用6-8杯水。
3.培养良好的排便习惯：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。建议每天进行30分钟左右的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
5.如果以上方法仍然无法解决问题，可以考虑使用开塞露或灌肠等方法，但这些方法应在医生的指导下使用。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，如果出现便秘问题，应及时就医，以便确定病因并进行针对性治疗。此外，如果便秘问题持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，也应及时就医。