七个月宝宝可以食用的食谱有很多，以下是一些推荐：
1.蔬菜鸡肉粥：将鸡肉煮熟后切成小块，与蔬菜一起煮成粥。蔬菜可以选择胡萝卜、南瓜、西兰花等，既营养又美味。
2.香蕉燕麦粥：将燕麦片煮熟后，加入捣碎的香蕉，搅拌均匀即可。香蕉富含钾，有助于宝宝的肌肉发育。
3.豆腐蛋黄羹：将豆腐捣碎，加入打散的蛋黄，蒸熟即可。豆腐和蛋黄都富含蛋白质和铁，是宝宝成长所需的重要营养物质。
4.水果沙拉：将水果切成小块，如苹果、香蕉、草莓等，让宝宝自己拿着吃。水果富含维生素和纤维素，有助于宝宝的消化和健康。
需要注意的是，在给宝宝添加新食物时，要逐渐引入，观察宝宝是否有过敏反应。同时，要确保食物的软烂度适合宝宝的咀嚼能力。每个宝宝的口味和消化能力都不同，可以根据宝宝的具体情况进行调整。如果有任何疑问，建议咨询医生或专业的营养师。