喝水可以减肥，但具体时间因人而异。以下是一些关于喝水减肥的建议：
1.早起一杯水：早上起床后喝一杯水，可以促进肠胃蠕动，帮助排出宿便，减少毒素在体内的滞留。同时，还可以补充身体在睡眠中流失的水分，提高新陈代谢率，有助于减肥。
2.餐前半小时一杯水：餐前半小时喝一杯水，可以增加饱腹感，减少食欲，从而减少食物的摄入量。此外，喝水还可以促进消化液的分泌，有助于消化和吸收。
3.两餐之间一杯水：在两餐之间喝一杯水，可以避免过度饥饿导致的暴饮暴食。同时，还可以保持身体的水分平衡，促进新陈代谢。
4.运动前后一杯水：运动前喝一杯水可以增加身体的水分储备，提高运动表现；运动后喝一杯水可以补充身体在运动中流失的水分和电解质，有助于恢复体力。
5.睡前一杯水：睡前半小时喝一杯水，可以避免夜间口渴导致的饮水过多，影响睡眠质量。同时，还可以保持身体的水分平衡，有助于代谢废物的排出。
需要注意的是，喝水减肥并不是喝越多越好，过量饮水可能会导致水中毒。一般来说，每天饮用1.5至2升的水是比较适宜的。此外，还需要注意饮食的均衡和适量的运动，才能达到更好的减肥效果。
对于一些特殊人群，如患有肾脏疾病、心脏疾病等的人群，需要在医生的指导下控制饮水量。同时，减肥也应该是一个健康、可持续的过程，不建议通过过度节食或其他极端的方式来减肥。