几天不排便是便秘，便秘的症状主要有以下3种：
1.排便困难：排便时感到费力、排便不畅，需要用力才能排出粪便。
2.排便次数减少：每周排便次数少于3次。
3.粪便干结：粪便干结、坚硬，呈羊粪状或算盘珠状。
如果出现便秘症状，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.药物治疗：如果便秘症状严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物治疗。
需要注意的是，如果便秘症状持续不缓解，或者伴有腹痛、腹胀、呕吐等其他症状，应及时就医，排除肠道器质性病变的可能。