丑时（1-3点）保肝、寅时（3-5点）养肺对身体健康很重要。从中医角度讲，丑时是肝经当令，这个时候人体进入深度睡眠状态，肝脏能更好地进行代谢和解毒等工作；寅时是肺经当令，有助于肺气的正常升降。
丑时保肝的要点
睡眠保障： 保证在丑时（1-3点）处于深度睡眠状态很关键，成年人每天最好能有7-8小时的优质睡眠，在丑时尽量让身体进入熟睡模式，这样能让肝脏更好地进行自我修复和排毒等功能。避免熬夜： 若经常熬夜错过丑时的最佳睡眠时段，会加重肝脏的代谢负担，长期如此可能影响肝脏正常功能，比如可能导致肝功能指标异常等情况。
寅时养肺的注意事项
环境要求： 寅时养肺需要营造一个空气清新的环境，卧室要保持通风良好，每天至少通风2-3次，每次通风15-30分钟，让新鲜空气进入室内，有利于肺部吸入清气。避免刺激： 此时要避免接触刺激性气体，像厨房的油烟、汽车尾气等都要尽量避开，这些刺激性气体容易损伤肺部，影响肺的正常功能。
日常配合养生的方法
饮食调节： 在丑时保肝方面，可适当多吃一些对肝脏有益的食物，比如每天可以吃100-150克的菠菜，菠菜富含维生素等营养成分，对肝脏有一定好处；寅时养肺可以多吃些雪梨，每天吃1-2个雪梨，能起到润肺的作用。适度运动： 平时可以在非丑时、寅时适当进行运动，比如每天早晨可以进行30分钟左右的慢跑，慢跑能促进气血流通，对肺和肝的功能调节都有一定帮助，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。