顺产坐月子30天食谱如下：
1.第一周：代谢排毒
早餐：生化汤（顺产者使用）50ml，麻油猪肝20g，薏米饭25g。
加餐：红豆汤25g。
午餐：生化汤50ml，麻油猪肝20g，薏仁饭25g，时令蔬菜。
加餐：荔枝核15g煮水250ml。
晚餐：生化汤50ml，麻油猪肝20g，薏仁饭25g，时令蔬菜。
加餐：红豆汤25g。
晚点：红豆汤25g。
2.第二周：收缩内脏
早餐：麻油腰子20g，山药排骨20g，薏米饭25g，杜仲粉5g（空腹冲服）。
加餐：甜糯米粥25g。
午餐：当归生姜羊肉汤200ml，薏仁饭25g，时令蔬菜。
加餐：油饭25g。
晚餐：首乌炖鸡20g，猪心炒腰果20g，时令蔬菜，薏仁饭25g。
加餐：甜糯米粥25g。
晚点：红豆汤25g。
3.第三周：滋养进补
早餐：枸杞鲜鱼汤200ml，麻油鸡20g，薏米饭25g。
加餐：花生猪蹄汤200ml。
午餐：当归生姜羊肉汤200ml，薏仁饭25g，时令蔬菜。
加餐：油饭25g。
晚餐：首乌炖鸡20g，猪心炒腰果20g，时令蔬菜，薏仁饭25g。
加餐：甜糯米粥25g。
晚点：红豆汤25g。
4.第四周：调养体力
早餐：麻油腰子20g，山药排骨20g，薏米饭25g，杜仲粉5g（空腹冲服）。
加餐：甜糯米粥25g。
午餐：当归生姜羊肉汤200ml，薏仁饭25g，时令蔬菜。
加餐：油饭25g。
晚餐：首乌炖鸡20g，猪心炒腰果20g，时令蔬菜，薏仁饭25g。
加餐：甜糯米粥25g。
晚点：红豆汤25g。