运动流汗在一定程度上有助于去湿气。从中医角度看，汗液是人体排出湿气的一种途径，适度运动让身体出汗，能促进新陈代谢，帮助身体排出部分湿气。一般来说，每周进行3 - 5次中等强度的运动，每次运动30分钟以上，身体会有明显出汗情况，对去湿气有一定帮助。
运动方式对去湿气的影响
有氧运动为主：像慢跑就是很好的有氧运动，每周坚持3次，每次慢跑30分钟左右，能让身体持续发热出汗，促进血液循环，帮助排出湿气。还有游泳也是不错的选择，游泳时身体在水中受到浮力和水压，运动消耗能量的同时，出汗能加速湿气排出。瑜伽练习：瑜伽中的一些体式，比如拜日式，通过一系列伸展、扭转等动作，能调动身体各个部位，促进身体排汗。每天练习15 - 20分钟的瑜伽，坚持下来也有助于身体排出湿气，改善体内湿气重的状况。
出汗后要注意的事项
及时擦干汗液：运动出汗后，不能马上用冷水冲澡或者吹空调，要及时用干爽的毛巾擦干汗液，避免毛孔骤闭，湿气又重新进入体内。比如运动后出了很多汗，先在室内休息5 - 10分钟，等身体稍微平复，再用温水擦汗，然后换上干爽的衣服。补充水分：运动出汗会流失大量水分，要及时补充水分，可以喝一些温开水或者淡盐水，补充身体流失的水分和电解质。每运动1小时，大概要补充500 - 1000毫升的水分，保持身体水分平衡，这样更有利于湿气的排出。
湿气重的其他调理方法
饮食调理：多吃一些有助于去湿气的食物，像红豆、薏米就是很好的选择。可以煮红豆薏米粥，每天喝一碗，坚持一段时间能帮助身体祛湿。红豆和薏米的比例大概是1:1，煮的时候先把红豆和薏米浸泡2 - 3小时，然后再煮，煮烂后食用效果更好。中医理疗辅助：还可以配合中医理疗来祛湿，比如拔罐。拔罐能通过负压作用，吸出体内的湿气和寒气。一般一周可以拔罐1 - 2次，选择合适的拔罐部位，像背部、腹部等，但是皮肤有破损、过敏的人不适合拔罐。艾灸也是不错的理疗方式，艾灸足三里、丰隆等穴位，能起到温通经络、祛湿散寒的作用，每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。