一、腹部按摩
1.操作方法：家长洗净双手后，以宝宝肚脐为中心，用手掌轻轻呈顺时针方向按摩宝宝腹部。按摩时力度要适中，一般每次按摩5-10分钟，每天可进行2-3次。
2.科学依据：通过顺时针按摩可以促进宝宝肠道蠕动，帮助气体排出，从而缓解胀肚子的情况。这是基于肠道蠕动受机械刺激影响的生理机制，按摩能模拟正常的肠道运动，加速肠内容物的推进。对于不同年龄的宝宝，该方法都适用，能有效缓解因胃肠功能不成熟等导致的胀肚子问题。
二、飞机抱
1.操作方法：让宝宝趴在家长的forearms（前臂）上，家长的hands（手）托住宝宝的胸部和腹部，使宝宝呈现头低脚高的飞机状。
2.科学依据：这种姿势能利用重力帮助宝宝排出胃内气体，减轻腹胀。对于小月龄宝宝较为适用，因为小月龄宝宝腹肌力量弱，胃肠道解剖结构特点容易导致胀气，飞机抱可以改善其腹部压力状况。
三、俯卧位
1.操作方法：在宝宝清醒且有成人看护的情况下，让宝宝适当进行短时间的俯卧位，比如每次3-5分钟，每天可进行2-3次。
2.科学依据：俯卧位时宝宝腹部所受压力改变，有助于气体排出，缓解胀肚子。对于能够抬头的宝宝可以采用此方法，但要注意避免宝宝口鼻被遮挡导致窒息风险，所以必须有成人在旁看护。对于有一定颈部控制能力的宝宝，俯卧位能有效利用身体姿势变化来改善腹胀情况。
四、调整喂养方式
1.母乳喂养宝宝：妈妈要注意自己的饮食，避免食用易产气的食物，如豆类、洋葱等。同时，要确保宝宝正确含接乳头，防止吸入过多空气。宝宝含接时应让乳头和大部分乳晕含在嘴里，这样可以减少空气吸入。
2.配方奶喂养宝宝：要注意奶瓶的奶嘴孔大小合适，避免宝宝在吃奶过程中吸入过多空气。喂奶后要及时给宝宝拍嗝，将宝宝竖抱，头部靠在家长肩部，轻拍宝宝背部，每次拍嗝时间5-10分钟，直到宝宝打出嗝来。对于不同喂养方式的宝宝，通过调整喂养相关因素可以减少胀气发生，进而缓解胀肚子。比如母乳喂养宝宝妈妈饮食调整是基于妈妈饮食会通过乳汁影响宝宝；配方奶喂养宝宝奶瓶相关调整是针对奶瓶喂养时空气吸入的常见问题。
五、注意保暖
1.原因：宝宝腹部着凉可能会导致胃肠功能紊乱，引起胀肚子。所以要注意给宝宝腹部保暖，根据气温变化适当增添衣物，可以给宝宝穿上肚兜等。对于小婴儿，腹部保暖尤为重要，因为其体温调节能力较差，腹部受凉后容易影响肠道蠕动和消化功能。在不同季节，要根据实际气温情况为宝宝做好腹部保暖措施，比如寒冷季节要注意包裹好宝宝腹部，避免冷空气刺激。