性交时间短、早泄是男性常见的性功能障碍，可能会对性生活质量和夫妻关系产生负面影响。以下是一些改善性交时间短、早泄的方法：
1.心理调节：
放松心态：减轻焦虑和紧张情绪，放松身心有助于延长性交时间。
沟通与理解：与伴侣进行坦诚的沟通，让她了解你的困扰，共同寻求解决方案。
性技巧训练：学习一些性技巧，如控制呼吸、延长前戏等，有助于延长性交时间。
2.锻炼与健康生活方式：
加强身体锻炼：适度的有氧运动，如跑步、游泳等，有助于提高身体素质和性能力。
控制体重：过重或肥胖可能影响性功能，保持健康的体重有助于改善情况。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒可能对性功能产生负面影响，尽量戒烟限酒。
3.性治疗：
性感集中训练：这是一种通过训练来改善性功能的方法，包括性唤起控制、延长性交时间等。
夫妻同治：如果问题是由夫妻关系引起的，夫妻同治可能会更有效。
4.药物治疗：
局部麻醉剂：如利多卡因喷雾剂等，可以降低龟头敏感度，延长性交时间。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂：如达泊西汀等，是治疗早泄的常用药物，但需在医生指导下使用。
5.寻求专业帮助：
心理咨询：如果问题严重或无法自行解决，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
就医：如果早泄问题持续存在且严重影响生活质量，应及时就医，医生可能会根据具体情况进行进一步的评估和治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据个体情况选择。在尝试任何治疗方法之前，最好咨询医生或专业的性健康专家的建议。此外，建立良好的性观念和夫妻关系也是改善性功能的重要因素。