瘦臀瘦腿的最快方法是不存在的。因为每个人的身体状况和肥胖原因都不同，所以需要采取个性化的方法来达到瘦臀瘦腿的目的。
一般来说，可以通过以下方法来改善臀部和腿部的线条：
1.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，控制糖分和盐分的摄入量。
2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助燃烧脂肪，同时也可以锻炼臀部和腿部的肌肉。力量训练如深蹲、臀桥等可以增强臀部和腿部的肌肉力量。
3.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背和盘腿坐等不良姿势，有助于改善臀部和腿部的线条。
4.按摩和拉伸：按摩和拉伸可以促进血液循环和代谢，缓解肌肉紧张，有助于塑造臀部和腿部的线条。
5.抽脂和注射：抽脂和注射等方法可以快速改善臀部和腿部的线条，但这些方法存在一定的风险和并发症，需要在医生的指导下进行。
需要注意的是，瘦臀瘦腿需要长期的努力和耐心，不能期望一夜之间看到明显的效果。同时，如果您有任何健康问题或疾病，应该在医生的指导下进行减肥和塑形。