堵奶时一般建议先热敷再冷敷。堵奶初期，比如产后1-2天内，乳房有轻微胀痛但还未形成硬块时，可进行热敷。用40℃左右的温热毛巾敷乳房，每次敷15-20分钟，能促进血液循环，帮助疏通乳腺管。
热敷的正确操作
热敷时机： 在堵奶早期，乳房局部没有明显红肿热痛加剧的情况时适用。比如刚出现乳房局部轻微发硬、胀痛，但体温正常，没有感染迹象时。热敷方法： 准备干净的毛巾，用热水浸湿后拧干，温度保持在40℃ - 50℃之间，将毛巾敷在乳房上，可轻轻按压，让毛巾更好地贴合乳房皮肤。
冷敷的适用情况
冷敷时机： 当堵奶情况发展到乳房局部出现明显红肿、疼痛加剧，甚至有发热等感染迹象时，就需要转为冷敷。一般在堵奶后2-3天，乳房红肿热痛比较明显时使用。冷敷方法： 可以用冰袋包裹毛巾后敷在乳房上，每次冷敷10-15分钟，注意不要让冰袋直接接触皮肤，避免冻伤。
其他疏通方法配合
按摩辅助： 在热敷后可以配合轻柔的按摩。从乳房边缘向乳头方向轻轻按摩，帮助乳汁排出。按摩时要注意力度适中，避免过度用力加重疼痛。让宝宝多吸吮： 宝宝的吸吮是很好的疏通方式。宝宝吸吮时的吸力能帮助打开乳腺管，促进乳汁排出。如果宝宝吸吮困难，可以借助吸奶器，但吸奶器的使用频率和力度也要适当，避免损伤乳头。调整哺乳姿势： 正确的哺乳姿势也很重要。比如让宝宝含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，这样能更好地刺激乳腺，保证乳汁有效排出，减少堵奶的发生。