一般情况下，午饭后30分钟到1小时后再睡觉比较好。
因为午饭后，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即睡觉，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，午饭后胃内食物较多，血压会降低，大脑的供氧量也会减少，午饭后立即睡觉还容易引起大脑暂时性贫血，从而导致头晕、乏力等症状。
对于特殊人群，如孕妇、老年人、肥胖者或有消化系统疾病的人，建议饭后等待更长时间再睡觉。孕妇饭后最好站立或散步一段时间，以帮助消化；老年人消化功能较弱，饭后应适当活动，如散步等，以促进血液循环；肥胖者或有消化系统疾病的人，饭后更应该避免立即睡觉，以免加重症状。
总之，为了身体健康，建议大家饭后不要立即睡觉，最好等待一段时间，让身体有足够的时间来消化食物，避免出现不适症状。