早上锻炼是饭前还是饭后，取决于个人的身体状况和目标。以下是一些建议：
1.饭前锻炼：
优点：如果你的目标是减肥，饭前锻炼可能更适合你。因为在饭前锻炼可以消耗更多的卡路里，并且在进食后，身体会更有效地利用摄入的食物来提供能量。
注意事项：如果你有低血糖或其他健康问题，饭前锻炼可能不适合你。在锻炼前，你应该吃一些易消化的食物，如香蕉或面包，以避免低血糖。
2.饭后锻炼：
优点：饭后锻炼可以帮助消化，促进血液循环，并且可以提高身体的代谢率，有助于减肥和保持健康。
注意事项：饭后锻炼的时间应该在饭后1-2小时左右，以避免消化不良或其他不适。如果你有消化系统问题或其他健康问题，应该在医生的建议下进行锻炼。
总之，选择饭前还是饭后锻炼应该根据个人的身体状况和目标来决定。在进行任何锻炼之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。