经常上火的人可以通过饮食、生活习惯、药物等方面来进行调理。具体如下：
1.饮食调理：
多吃一些清热降火的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、梨、绿豆、西瓜等。
少吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜、油炸食品等。
适量饮水，保持身体水分充足，有助于代谢废物的排出。
2.生活习惯调理：
保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。
适当运动，增强身体免疫力。
保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
3.药物调理：
如果上火症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些清热降火的药物，如黄连上清丸、牛黄解毒片等。
避免自行滥用药物，以免引起药物不良反应。
需要注意的是，长期上火可能是由于某些疾病引起的，如糖尿病、甲状腺功能亢进等。因此，如果经常上火，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群在调理上火时，应在医生的指导下进行。