亏气血可以通过饮食来调理，一些食物对补气血有帮助。比如红枣，它富含铁元素等，每天吃5~10颗红枣能起到一定补气血作用。
谷物类补气血食物
小米：小米是常见的谷物，它含有丰富的B族维生素等营养成分，有健脾和胃的功效，对于气血不足引起的身体乏力等有一定改善作用。可以煮成小米粥，每天喝1~2碗。糯米：糯米也是补气血的好选择，它性温，能补中益气。可以用糯米搭配红枣、桂圆等煮成粥，经常食用有助于补充气血。
蔬菜类补气血食物
菠菜：菠菜是含铁较为丰富的蔬菜之一，每100克菠菜中含铁量相对较高。铁是合成血红蛋白的重要原料，多吃菠菜能辅助补气血。可以清炒菠菜或者做菠菜汤。胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素等营养物质，能转化为维生素A，有助于改善气血不足导致的面色萎黄等情况。可以将胡萝卜与肉类一起炖煮，如胡萝卜炖牛肉，既美味又能补气血。
肉类补气血食物
鸡肉：鸡肉营养丰富，具有温中益气的作用。比如可以用鸡肉煲汤，像黄芪党参炖鸡，黄芪和党参都有补气的功效，搭配鸡肉能很好地补气血。一般每周吃1~2次鸡肉煲汤。牛肉：牛肉富含蛋白质等营养，有补脾胃、益气血的作用。可以做成红烧牛肉或者牛肉丸子汤等，经常食用对亏气血有改善作用。
水果类补气血食物
桂圆：桂圆是补气血的佳品，它能补益心脾。可以直接吃桂圆干，每天吃5~10颗，也可以用桂圆泡水喝。不过桂圆性温，一次不宜吃太多。葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，其中铁元素含量也不低，能起到补气血的作用。可以直接吃新鲜葡萄，或者用葡萄榨汁饮用。