经期过后快速减肥10斤的方法并不科学，也不建议这样做，因为过度减肥可能会对身体健康造成负面影响。但是，经期过后可以通过合理的饮食和运动来帮助控制体重，以下是一些建议：
1.合理饮食：经期过后，身体需要更多的营养来恢复体力，可以适当增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.增加运动量：经期过后，可以逐渐增加运动量，如散步、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.保持良好的睡眠：睡眠对于身体的恢复和代谢都非常重要，建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
4.喝足够的水：喝足够的水可以帮助身体代谢废物和维持身体的水分平衡，建议每天饮用8-10杯水。
5.不要节食：节食可能会导致身体营养不良和代谢紊乱，反而会影响减肥效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，建议在减肥前咨询医生或专业的营养师的建议，制定适合自己的减肥计划。
关于产后胖了30斤怎么减好，需要注意的是，产后减肥需要考虑到身体的恢复和健康，不能操之过急。以下是一些建议：
1.合理饮食：产后减肥的关键是保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。同时，要注意控制食量，避免过度进食。
2.增加运动量：适量的运动可以帮助身体消耗热量，增加肌肉量，提高代谢率。产后可以从散步、瑜伽等轻度运动开始，逐渐增加运动强度和时间。
3.保持良好的睡眠：睡眠对于身体的恢复和代谢都非常重要，建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
4.不要节食：节食可能会导致身体营养不良和代谢紊乱，反而会影响减肥效果。
5.母乳喂养：母乳喂养可以帮助消耗母亲体内的热量，同时也有利于婴儿的健康成长。
6.耐心和坚持：产后减肥需要时间和耐心，不能期望在短时间内看到明显的效果。坚持健康的生活方式和饮食习惯，是成功减肥的关键。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，建议在减肥前咨询医生或专业的营养师的建议，制定适合自己的减肥计划。同时，如果产后出现身体不适或减肥困难等问题，应及时就医。