一两米饭的热量大约为116大卡。
需要注意的是，米饭的热量会因米饭的种类、加工方式以及添加的配料等因素而有所不同。例如，糙米饭的热量比白米饭要高，因为糙米的外层含有更多的营养成分。此外，如果在米饭中添加了油脂、糖分或其他高热量的配料，热量也会相应增加。
对于需要控制热量摄入的人群，如减肥者、糖尿病患者等，了解食物的热量是很重要的。他们可以通过选择低热量、高纤维的食物，并合理控制摄入量来达到控制体重或管理血糖的目的。
对于一般人来说，保持均衡的饮食是很重要的。建议适量摄入米饭，并搭配其他蔬菜、蛋白质食物和健康脂肪，以确保获得足够的营养。
此外，还应注意饮食的多样性和合理性，避免过度依赖某一种食物。如果你有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更个性化的建议。
总之，了解一两米饭的热量可以帮助我们更好地管理饮食，但同时也需要综合考虑其他因素，以维持身体健康。