男人益气补血可以吃以下四种食物：
1.桂圆：桂圆含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。桂圆汤、桂圆酒等食物，是颇佳的补血食物。
2.乌鸡：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
3.菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
4.胡萝卜：胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
概述：以上四种食物都有很好的益气补血的功效，日常可以根据个人口味选择食用。同时，需要注意的是，食物不能替代药物，如果有气血不足的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。