褪黑素是什么，褪黑素有哪些作用?

褪黑素是人体松果体产生的胺类激素物质，可以有效的调节人体生物节律，可以促进人体有效的进入睡眠状态、具有镇静、安神、抗惊厥的作用。

促进睡眠褪黑素能缩短人们睡觉前的睡眠时间，改善睡眠质量。对于有失眠困扰的人，可以通过使用褪黑素来缓解失眠的症状。

另外，褪黑素还能改善身体体能状态，从而提高生活质量，延缓衰老。