缓解腰部压力
仰卧睡觉能使脊柱处于自然的生理曲度，有助于腰部肌肉放松，减轻腰部椎间盘所承受的压力。对于长期站立或久坐导致腰部不适的人群，仰卧姿势可提供相对舒适的腰部支撑，比如一项针对办公室人群的研究发现，坚持仰卧睡觉一定时间后，腰部疼痛的发生率有所降低。
减少脸部皱纹产生
仰卧时脸部与枕头接触面积相对均匀，不像侧睡时脸部一侧长时间受挤压，能降低脸部皮肤因长期受压而产生皱纹的风险。尤其对女性而言，长期保持良好的睡眠姿势，包括仰卧，有助于维持脸部皮肤的紧致状态，延缓皱纹出现。
利于呼吸系统健康
仰卧时呼吸道相对更易保持通畅，能减少气道梗阻的发生几率。对于有打鼾问题的人，仰卧可能在一定程度上改善通气情况，因为侧睡时可能会因舌头后坠等原因导致气道狭窄，而仰卧时这种情况相对减轻。对于患有慢性呼吸系统疾病的患者，如慢性阻塞性肺疾病患者，仰卧睡觉也有利于呼吸功能的维持，保证氧气的正常摄入。
保护颈部健康
仰卧时颈部能得到合适的支撑，使颈椎维持正常的生理前凸。对于有颈椎病的人群，合适的睡眠姿势很重要，仰卧姿势可避免颈部过度扭曲或受压，帮助缓解颈部疼痛和不适。例如一些颈椎病患者通过调整睡眠姿势为仰卧并配合合适的枕头后，颈部症状有所缓解。
对孕妇的好处
孕妇仰卧时能减少增大的子宫对下腔静脉的压迫，保证回心血量，从而保障胎盘的血液供应，有利于胎儿的生长发育。孕晚期的孕妇采取仰卧姿势相对更安全，可避免仰卧位低血压综合征的发生，这种综合征会导致孕妇出现头晕、心慌等不适，而仰卧姿势能在一定程度上预防此类情况。不过，孕晚期长时间仰卧可能也需适当调整，可根据自身情况选择合适的体位，但总体来说仰卧对孕妇有一定益处。
对儿童的影响
对于儿童，仰卧睡觉有助于其脊柱的正常发育。儿童处于生长发育阶段，良好的睡眠姿势能为脊柱发育提供有利条件，避免因不良睡姿导致脊柱侧弯等问题。同时，仰卧时儿童的呼吸道也相对通畅，利于呼吸，保证身体的氧气供应，促进新陈代谢。但要注意选择合适高度和软硬度的枕头，以保证儿童颈部和头部的舒适及正常发育。