一、冷敷缓解
1.原理：冷敷可使局部血管收缩，减少血液渗出，减轻肿胀。
2.方法：用冰袋或冷毛巾敷在眼袋部位，每次15-20分钟，每天可敷3-4次。对于儿童，要注意控制冷敷温度和时间，避免冻伤，因为儿童皮肤更娇嫩，耐受力相对较弱。成年人若有皮肤敏感等情况，也需留意冷敷后的皮肤反应。
二、调整生活方式
1.睡眠
-充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，成年人一般需要7-8小时睡眠。睡眠不足易导致眼周血液循环不畅，加重眼袋肿胀。儿童的睡眠时间因年龄而异，婴儿需12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10小时左右，充足睡眠有助于身体各系统包括眼部的正常代谢，减轻眼袋肿胀。
-睡眠姿势：尽量避免趴着睡，趴着睡会压迫眼部，影响血液循环，加重眼袋肿。
2.饮食
-低盐饮食：减少盐分摄入，因为高盐饮食会导致身体水分潴留，加重眼袋肿胀。例如，应少吃咸菜、腌制品等。对于有基础疾病如高血压的人群，更要严格控制盐分摄入，因为高血压患者本身可能存在水钠代谢紊乱，高盐饮食会进一步加重眼袋肿及相关健康问题。
-多摄入富含维生素的食物：如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、蓝莓等），维生素有助于维持眼部组织的健康。蓝莓中的花青素等成分具有抗氧化作用，可改善眼部血液循环，对减轻眼袋肿有一定帮助。
三、按摩改善
1.按摩方法：轻轻按摩眼周，从内眼角开始，沿着眼周轮廓向外按摩。按摩可以促进眼周血液循环。按摩时力度要适中，对于儿童，应由家长轻柔操作，避免用力不当造成眼部损伤。成年人若有眼部疾病等情况，应先咨询医生是否适合按摩。
四、就医评估
1.疾病因素
-肾脏疾病：某些肾脏疾病会导致水肿，包括眼袋肿。如肾小球肾炎等，患者可能还伴有下肢水肿、蛋白尿等症状。儿童若出现眼袋肿且伴有其他异常表现，需警惕肾脏疾病，应及时就医进行尿常规、肾功能等检查。成年人若本身有肾脏病史，更要密切关注眼袋肿的变化，因为肾脏疾病可能复发或加重，导致眼袋肿情况改变。
-甲状腺功能减退：甲状腺功能减退患者由于代谢减慢，也可能出现眼袋肿，还常伴有乏力、怕冷、面色苍白等症状。无论是儿童还是成年人，若眼袋肿持续不缓解且伴有上述其他症状，应考虑甲状腺功能减退的可能，需进行甲状腺功能检查。
如果眼袋肿长时间不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，明确原因并进行相应治疗。