经常吃杨梅对身体有以下益处：
1.促进消化：杨梅中含有多种有机酸，可刺激胃酸分泌，有助于食物的消化，缓解食欲不振、消化不良等症状。
2.增强免疫力：杨梅富含维生素C、花青素等抗氧化物质，能够清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，提高身体的免疫力。
3.预防癌症：杨梅中的花青素等成分具有抗氧化、抗炎作用，可能对预防癌症有一定的帮助。
4.保护心血管：杨梅中的黄酮类化合物具有一定的抗氧化和抗炎作用，有助于降低血压、血脂，预防心血管疾病。
5.美容养颜：杨梅中的维生素C和花青素等成分具有抗氧化作用，能够减少自由基对皮肤的损伤，有助于保持皮肤的弹性和光泽，起到美容养颜的效果。
需要注意的是，杨梅性温热，且含糖量较高，因此胃酸过多、糖尿病患者以及牙痛、上火的人应尽量少吃或不吃。此外，杨梅的果核比较大，食用时需要注意，以免误食导致呛咳或其他不适。