中风严重威胁健康，以下6件小事能帮你预防中风，你都做好了吗？据统计，通过合理预防，约3/4的中风是可以预防的。
合理饮食很关键
控制盐的摄入：每天盐的摄入量应限制在5克以内。高盐饮食会使血压升高，增加中风风险。比如平时炒菜少放盐，少吃咸菜、腌制品等含盐多的食物。增加蔬果摄入：每天要保证吃不少于500克的蔬菜和200克左右的水果。蔬菜和水果富含维生素、膳食纤维等，有助于维持血管健康。像菠菜、西兰花等蔬菜，苹果、香蕉等水果都可以多吃。
适度运动不可少
坚持有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100 - 120步；也可以选择慢跑，每周进行3 - 5次，每次20 - 30分钟。有氧运动能促进血液循环，增强心肺功能，降低中风风险。避免久坐不动：长时间久坐会使血液循环变慢，增加血栓形成的可能。所以要尽量避免长时间坐着，工作一段时间后要起身活动一下，比如每坐1小时就起来走5 - 10分钟。
控制基础疾病
管理高血压：高血压患者要严格按照医生的要求服用降压药物，将血压控制在正常范围，一般血压应控制在140/90mmHg以下。定期监测血压，根据血压情况调整用药。控制糖尿病：糖尿病患者要合理饮食、适当运动，并按医嘱服用降糖药或注射胰岛素，把血糖控制好。空腹血糖一般应控制在7mmol/L以下，餐后血糖控制在10mmol/L以下等。同时要定期检测血糖。关注高血脂：高血脂患者要调整饮食，少吃油腻食物，必要时在医生指导下服用降脂药物，使血脂水平达标。比如低密度脂蛋白胆固醇应控制在2.6mmol/L以下（高危人群可能要求更低）。
戒烟限酒很重要
坚决戒烟：吸烟会损伤血管内皮，使血管收缩、硬化，增加中风风险。所以要坚决戒掉吸烟的习惯，避免二手烟的危害。限制饮酒：男性每天饮酒的酒精量不应超过25克，女性不超过15克。过量饮酒会使血压升高、血脂紊乱等，增加中风几率。比如啤酒每天不超过750毫升，白酒不超过50毫升等。