及时补充碳水化合物类食物
当饿得头晕时，首先应尽快补充能快速提供能量的碳水化合物类食物。例如面包、饼干等，它们能在短时间内被人体消化吸收，转化为葡萄糖，为身体补充能量。一般来说，吃1-2片面包或2-3块饼干后，头晕症状通常会有所缓解。对于儿童，可选择易消化的小包装饼干等，一次食用量不宜过多，以免造成肠胃负担，但能有效缓解因饥饿导致的能量不足引起的头晕。
饮用含糖饮品
喝一些含糖的饮料也是不错的选择，像果汁、运动饮料等。以果汁为例，其中含有的糖分能迅速被人体吸收利用。一般饮用100-150毫升左右的果汁，就能起到补充能量、减轻头晕的作用。不过，对于糖尿病患者等特殊人群，要谨慎选择含糖饮品，需根据自身血糖控制情况来决定是否饮用及饮用的量，因为这类人群血糖调节能力异常，过量饮用含糖饮品可能会引起血糖较大波动。
老年人的特殊注意事项
老年人饿得头晕时，除了及时补充能量外，还需注意补充食物的速度和量。由于老年人肠胃功能相对较弱，消化吸收能力下降，所以补充食物应缓慢进行，避免一次进食过多、过快而引起消化不良等问题。可以选择少量多次的方式补充，如先吃几块饼干，休息几分钟后再喝少量果汁，逐步缓解头晕症状。同时，老年人要注意平时养成规律进食的习惯，避免长时间饥饿，因为老年人身体机能衰退，长时间饥饿更容易出现低血糖等情况导致头晕。
儿童的特殊应对
儿童饿得头晕时，要选择安全、易消化且营养丰富的食物来补充能量。比如可以给儿童吃一小块巧克力，巧克力中含有一定的糖分和脂肪，能快速提供能量，但要注意选择合适的儿童巧克力，避免过大块导致儿童噎住。另外，儿童处于生长发育阶段，平时要保证定时定量进餐，避免因玩耍等原因忘记进食而出现饥饿头晕的情况。如果儿童经常出现饿得头晕的情况，家长要考虑儿童的饮食是否合理，是否存在营养摄入不足等问题，必要时咨询医生了解儿童的营养需求情况。