男人需要关注自身健康，以下6类食物对男性健康十分有益：
1.全麦食物：含有丰富的B族维生素，对男性生殖系统有很好的维护作用，有助于预防前列腺炎等疾病。
2.深海鱼：富含欧米伽3脂肪酸，有助于降低血压、甘油三酯和胆固醇，同时提高心血管系统的机能，预防心脏病。
3.绿茶：含有丰富的茶多酚、咖啡因等，具有抗氧化、提高免疫力、降低血脂等功效，对男性健康有益。
4.西红柿：富含番茄红素，具有抗氧化、预防前列腺疾病等功效。
5.坚果：富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分，有助于提高男性的免疫力和抵抗力。
6.西兰花：富含维生素C、维生素K、膳食纤维等营养成分，有助于提高男性的免疫力和抵抗力，预防癌症等疾病。
总之，男性朋友们应该多吃以上6类食物，保持健康的生活方式，以提高生活质量。同时，需要注意的是，饮食只是维护健康的一方面，还需要结合适量的运动、良好的生活习惯等方面，才能达到更好的效果。