根据身心健康的标准，以下这些好习惯可以让你身心更加健康：
1.合理膳食：选择营养均衡的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
饮食与健康息息相关，不同的食物成分对身体有不同的影响。例如，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康；全谷物富含碳水化合物、蛋白质、纤维和维生素，有助于提供持久的能量；瘦肉、鱼类、豆类和坚果富含优质蛋白质、铁、锌和健康脂肪，有助于维持肌肉和身体组织的健康。
2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
运动不仅可以帮助我们保持身材，还对身心健康有很多好处。运动可以帮助我们控制体重，降低患心脏病、糖尿病和其他慢性疾病的风险；可以增强心肺功能，提高身体的耐力和体能；可以改善睡眠质量，缓解压力和焦虑；可以促进大脑分泌多巴胺等神经递质，提升心情和幸福感。
3.充足睡眠：保持每天7-9小时的睡眠时间，建立规律的睡眠时间，创造一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。
睡眠是身体和大脑休息和恢复的时间，对于身心健康至关重要。睡眠可以帮助我们恢复体力和精力，提高工作效率和学习能力；可以促进大脑发育和记忆巩固；可以调节免疫系统，预防疾病；可以改善情绪和减轻压力。
4.减少吸烟和饮酒：尽量避免吸烟和过量饮酒，吸烟会增加患心脏病、癌症等疾病的风险，过量饮酒会损害肝脏和其他器官的功能。
吸烟和饮酒对健康有很大的危害，这是科学界已经证实的事实。吸烟会释放出多种有害物质，如尼古丁、一氧化碳、苯等，这些物质会进入血液循环，对心血管系统、呼吸系统、免疫系统等造成损害，增加患心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺疾病等疾病的风险。
5.控制压力：学会有效地应对压力，如通过冥想、深呼吸、放松技巧等方式来减轻压力。
现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。长期处于高压力状态下，会对身心健康造成负面影响，如导致焦虑、抑郁、失眠、高血压等心理和生理问题。因此，学会控制压力是保持身心健康的重要环节。
6.定期体检：定期进行身体检查，及时发现和治疗疾病，预防疾病的发生和发展。
定期体检是一种预防性的医疗措施，可以帮助我们及时发现身体潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施，避免疾病的进一步发展和恶化。通过体检，我们可以了解自己的身体状况，包括身高、体重、血压、血糖、血脂等基本指标，以及心肺功能、肝肾功能、血常规、尿常规等各项检查结果。同时，体检还可以发现一些隐匿性的疾病，如肿瘤、心脏病、糖尿病等，这些疾病如果早期发现并及时治疗，可以提高治愈率和生存率。